随着高考的临近，来自家庭、学校、社会的压力让他们不敢丝毫怠慢。越来越多的考生出现了比较明显的焦虑情绪，其中最为典型的表现就是睡眠问题。很多孩子出现失眠、多梦和睡眠质量不高等状况。高考对很多人来说都是一件大事，因此积极应对高考前出现的问题是很必要的。我们来针对高考考生出现的睡眠问题进行讨论。

一、不应总去想高考时会出现什么样“万一”，不应对自己提出不切实际的要求，形成乐观的情绪。　
     二、按时作息，避免“开夜车”，调整生物钟。对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步养成习惯，不会出现睡眠混乱；

三、睡前适当进食。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。更要避免睡觉前喝茶、咖啡、饮酒等。

　四、白天适度的体育锻炼，可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。这时你可以完全从脑力劳动中解脱出来，使大脑得到充分地休息。而且体力上的劳累，是治疗失眠的良药。所以当你遇到失眠时，可以放下学习，到操场上尽情的跑啊、跳啊，活动活动，直到累了为止。然后回去洗个澡，睡一觉，生物钟一下子就调整过来了。

四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

     五、熄灯后仰卧在床上，如果睡不着觉不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

1、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆，给孩子造成学了就忘的不良感受；

最后，要告诉大家的是关于梦的一点小知识。通常每个人每晚都会做梦，大多数梦的结果一般大家不记得，但在焦虑和压力大的情况下容易出现一点混乱，就会有多梦的感觉。其实，做梦伴随的快速眼动睡眠和人的脑力恢复有很强的关联性，所以，如果你最近常做梦，并不会影响你的休息质量，你只要想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了！