化学组：邓琴琴

【摘要】对于高三班主任的我，2011届高考是什么?是孩子长大独自面对社会之前，你能把手搭在他的肩膀上，你们肩并着肩，一起面对的最后一件重大的事了。在我们一同走过的高三历程中，我给高三学子的礼物是什么?是面对人生事件的态度，乐观、平和、坚定，是积极地寻求解决问题的智慧，是全面地冷静地看问题的思路，是良好的心理素质，是如何调整高考最佳状态……。

【关键词】高考   最佳状态   心里强迫症

    我担任高三（9）班主任，76个理科学子，在相处的720天里我日日夜夜与他们共进退，陪伴他们度过充实而紧张的高三生活。从他们身上我收获很多，很多……针对考试发挥有三种状态，我认为第一是失常发挥，就是学的多，考的少。考出来的只是学的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常发挥，就是考的跟学的差不多，学的东西基本都考出来了。第三是超常发挥，就是你居然考的比学的还多。2011届高三，我们班一本1人，二本10人，三本40人，其中，有五个人失常发挥，黄晓，黄娟慧，黄能倩，黄大熔，劳厚惜这五名同学在一摸，二模，三模考试中，名列班中前五名，但高考尽然挤不进前十名。有几名同学超常发挥，石莹，刘裕妹，钟雯等出乎意料的考上二本，而且还多出二本分数线30分左右，从他们身上，我有感而发，他们高考状态迥异，分析如下：

一、良好的心理素质

   劳厚惜同学，男，灵山人，高二从灵山中学转到钦州一中，成绩名列前茅，到了高三，发现他精神状态不太对劲，时不时请假在宿舍休息，我暗中了解得知他患有中度心理强迫症，随着学习紧张程度，病情加重，症状为手发抖，每次发病，独自一人跑到厕所，自我封闭，班内同学不知道他患病情况，他高三曾经请假去南宁第五医院----精神病医院检查治疗，医生开了镇定药，由于高三时间紧张，没能住院治疗，吃药能缓解病情，但心理还是有阴影，接着就借着回家散心而请假，病情时好时坏，成绩也跟着一落千丈，排名中下等级，身为班主任的我主动安慰他，为他解答一系列我所知的心理问题，介绍他去咨询学校心理医生，后来他病情稳定，进入高考复习状态，但由于治疗心理疾病耗时，耽误宝贵时间，离二本分还有些距离，他选择了补习，先在一中高四奋斗着，从他身上我觉得良好的心理素质需要信心，恒心，静心。我提倡心理暗示，心理暗示有三大效应。第一大效应，激励效应。在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种激励。拳王阿里自我暗示的故事     阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，不想出来后发现他的新车被人偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想像成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。阿里还有一招，就是语言暗示。他每次比赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！良好的心理素质需要以下几点：

1、信心。不管你现在 成绩怎么样，每天带着你的信心起来，只有相信自己，才能促使自己用行动来让人对自己信服。

2、恒心。学习十分强调计划性。没有恒心，计划执行起来就要困难很多，所以一定要持之以恒。如果已经出现了因缺乏恒心，计划没有得到很好的执行，要及时调整计划，把耽搁的时间补上来。

3、静心。“心无旁鹜”是古人对学习的要求。潜心学习是学生的主要任务。同时，静心还包括心态的平和，不骄不躁，才能稳步上升。

 二、科学的方法：

  高二升高三，学校对学生进行小调整，本班有两名学生利斌基，韩成盛同学进入了实验班，由于各种原因，选择回到原班级，刚开始，这两名同学相自学高三，要求调座位到角落，希望能独自安静学习，复习时间远远比同班级同学多，任课考试提问他们时，他们根本不知道老师复习到那个知识点了，一摸考试后，他们两成绩下落很大，跟我谈话后，知道自己学习方法很有问题，急于求成，没能跟着老师步调走，脱离复习计划只能漫步前进，他们两后来改进学习方法，上课认真听课，积极问考试问题，跟同学探讨难题，帮同学解答基础题，后来都考上了理想大学，利斌基同学是班内唯一一个考上一本的学生，我认为科学的学习方法有以下几点：

1、抓紧课堂：多数同学都明白这一点，毕竟老师是有过多年教学经验的，授课内容是经过精心准备的，所以，40分钟认真听下来的效果可能比自己花上四五个小时还要好。

 2、善于总结：准备一个错题本，对错题进行分析后，归纳到一块。不仅可以加深印象，还能使知识系统化。准备一个问题本有什么问题不能马上解决，记下来，因为这是深入思考的结果。把问题和答案一并记下，作为资料备用。

3、劳逸结合：科学的作息对学习很有好处，必须讲究一张一弛，才能取得事半功倍的效果。

 三、注意沟通：

任课老师到了高三有新调整，三大主科语文，英语，数学老师都换新面孔啦，对于刚刚升入高三学子来说需要适应，心中难免有比较心，理，在讲课思路，逻辑，气氛，板书方面都进行对比，班内出现波动，月考成绩也不理想，后来我马上召集三大主科课代表，详细了解各科上课情况，课堂纪律了，师生互动等情况，结合个方面情况，我采取了一些措施，跟学生沟通，跟任课老师沟通，经过两个月的努力，我们班的三大主科成绩有进步啦。当学生高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。我对沟通具体措施如下：

 1、与老师的沟通：可以了解老师对你的看法建议，也可以提出自己的问题意见。很多同学害怕与老师接触。其实老师都是有经验而且无私的，与老师的主动交流往往会给你带来意想不到的收获。

2、与同学交流：与同学多交流学习的计划和体会，能起到互补的效果。学习苦闷时，把想法倾吐出来，大家找共同点，容易产生认同感。

3、与家长沟通：良好的沟通能使家长成为自己的重要的精神动力。

四、合理有效安全的度过最后三十天

我们学校在离高考还有一个月的时间里，对学生的学习，考试有合理的安排，高考是在星期二，星期三，所以学校定在每个星期星期二，星期三高考模拟考试，时间按照高考时间安排考试，单人单桌，老师集体流水改卷，评卷，考后反思，经过四轮复习，学生已经完全适应高考时间，我还提醒学生合理安排中午起床时间，因为高考英语是在14点30分进场完毕，所以外出二中考试的学生必须一点四十分起床，两点乘车去考点，调好生物钟，这样子考试才能发挥正常水平，甚至超长发挥，排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。我认为离高考还有最后三十天要做到以下几点;

1、用心，就一定能行！最主要的重视这二十天。记住，别人放松了，你不可以，因为你就是你！要轻松但不放松。如果还有一些章节没有学好，首先你将书本的那些章节仔仔细细地看一遍，如果章节少，那么你就利用自己的资料认认真真地将之补上来。不要心浮气躁，静下心来，保持适当紧张感就足够了！

2、回归课本，系统构建各课知识体系，使知识系统化、网络化。

3、重新整理各课已做过的练系题和考试题并归纳整理。

4、最后二十天，别人已经没有信心没有精力，这时你应该到了最后一博的时候

 5、正确认识失眠：随着考试日子的临近 ，有些同学会越来越难以入睡。事实上，这是一种正常的反映。同学们不必过余担忧，一切顺其自然。紧张的考试气氛往往使大脑保持清醒，顺利进行考试。

 6、提前两到三个星期调整作息规律，特别是高考。有些同学习惯于夜间用功学习，还有些同学为争取时间拼命熬夜。这些情况会使上午精力不佳。为了解决这个矛盾，必须事先进行作息规律的调整，养成早起早睡的习惯，以适应考试的时间规律。

调整高考最佳状态需要良好的心理素质，科学方法，注意沟通，合理有效安全的度过最后三十天。